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2006.06.29 Thursday

☆ピラティス☆

昨日、生まれて初めて「ピラティス」なるものを体験！

ドイツのピラティスさんが考案したもので、
体を傷つけることなく、精神と肉体を鍛えるらしい。
体のコアな部分＝体幹を中心に、筋肉の正しい使い方を学びながら、
姿勢を正し、均整のとれた美しいボディラインをつくりだすらしい・・・。

なんだかややこしいけど、
とりあえずやってみよう！と思い、自由参加プログラムに参加してしまった私。

なんと4月～6月まで3ヶ月コースの最終回！
そんなことも知らずに、無謀にも上級者コース！？

いいんです。
やってみないとわからないし、必死についていくことは、できるはず！

今回は、直径1メートルくらいの空気の入ったバランスボールを使いながらのトレーニングです。それに乗って骨盤を動かしたり、腹筋を鍛えたり。
呼吸を整えゆっくりとしたペースなんだけど、
呼吸を止めずにやるのがとっても難しい・・・。

必死に頑張っていたら、
無呼吸になっていたみたいで、「はい！呼吸をとめずにね！」と
たびたび指導を受けました。

昨日体験したピラティスは、頭を使うのです。
腹筋を使う運動でも、
「ベルトの穴が10個あったとしましょう！その穴10個目まで絞めるくらい
力を入れてみましょう！」とか「その穴を3個目に・・・」とか
どこの筋肉を使っているか、どれだけの力で使っているかをしっかり
意識しながらすることが上達のコツなんだそうです。

今朝、起きてみると体が痛い！
でも、どこが筋肉痛なのかわからない！
なんとなく内側の筋肉が痛い気がします。

これも・・・「ピラティス」の効果なのか・・・！？

Check

梅雨の暑さにめげずに、がんばって運動していますね。
感心、感心！今日の私は、昨日の出張で太平洋側の蒸し暑さにヤラレてへばっていました。
ピラテスに挑戦でしたかぁ？！今流行のヨガ系のエクササイズですね。身体の内側の筋肉を鍛えるので、その筋肉痛は正しいエクササイズを行っていた証拠ですね。外側の筋肉を着けるのではないので、俗に言うマッチョ体型にならないから女性に人気があるのでしょう。
このコアマッスル（内部筋肉）は内臓脂肪を燃やしたり、身体のバランスを保ったりする筋肉です。まぁ目立たないけど大切な筋肉ですね。
時には、ランニングの有酸素運動で代謝を高めたり、また、ピラテスでコアトレーニングしたり、飽きないように運動を続けることが大切ですね。

さて私は…
先ず夏バテ防止のためにでも、旨い鰻でも食べるかなぁ～（以前の「ひつまぶし」のコメントを想い出させる）。
それから、負けずに（何だかさえこさんに遅れを取られているっ）鍛えよっ！ yo! yo! …
turn on music! … ♪
Lets dance!
DJ.saesae Thank you!

| 犬っち | 2006/06/30 2:28 AM |

ちゃんと♪ラップになっている・・・すごい！

今日も筋肉痛です♪
体中痛いです。
でもどこか痛いのか、今日になってもわかりません！

実は・・・私、
夏服でど～うしても着たいものがあるのです。
その服の為に、８月までには引き締めたいと思っています。
あともう少し！！頑張ります♪

いろいろと「○○ダイエット」「××ダイエット」と
流行りものもありますが、
うまく運動と平行して行なっていくのが
やはり成功の秘訣かもしれませんね・・・。

| さえこ | 2006/06/30 9:47 AM |

ふふふっ！ピラテスは普段使わない細かな筋肉を使うから、何処が痛いか分りませんね。
確かに、ダイエットに関しては運動と異なる面からのアプローチも効果ありますね。私も以前、食事面を改善しました。
それまでは、朝抜き、夜ドカ食いでしたが、今は全く逆！朝はしっかりご飯、野菜、卵や肉、と豪華絢爛！　夜は質素にサラダ、とうふ等です。効果は、３ヶ月で-3kg、半年で-5kg、一年で-10kgです。まぁ周囲の反応もスゴかったけどね。
食事、運動、休養のバランスが大切だと思います。
動く為に食べる(炭水化物、脂肪をメインに)！そして運動して身体に刺激を与える！使った身体をしっかり休ませ、また栄養を摂る(たんぱく質、アミノ酸系)。休むことで身体がつくられます。

目標があると励みになって頑張れますね。
よく言われますが、まさに「継続は、力なり！」です。
バランスよく、楽しく続けましょう。

私も張合いがアッテ！イイ刺激ですわ～♪

| 犬っち | 2006/07/01 11:45 PM |

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